TAGストレス
自分好みのレッテル貼り
テストの点数が20点でした。 それを本人が何とも思っていなかったり、 自信を持てているなら何も問題ありません。 でもそのことでもしも、 本人がつらくてしんどくなっているなら、 私なら、 「だったらどうしよう」 と考……続きを読む
セルフケア：「闘争か逃走か」反応 ２
「ストレス」というのは扱いが難しいですね。 たとえばコロナやインフルエンザなどの「ウィルス」や 炎症や腫瘍などは 実際にそこに存在するものなんですが 「ストレス」というのは 確かに外部からの何らかの刺激が元ではあるけれど そ……続きを読む
セルフケア：「闘争か逃走か」反応 １
先日は、ストレスについて セリエ博士の「汎適応症候群」について映像講座でお伝えしました。 ストレスという言葉を生体に起きる反応として用いたのが、このセリエ博士ですね。 今回の記事では、 自律神経系の視点からストレス……続きを読む
「これしか他に方法がない」 心理的視野狭窄の話
コロナの自粛期間中ではなく、 明けてしばらく経った ８月以降、 日本の自殺率は上昇しているといいます。 そのことと どのくらいの関連があるのか わからないのですが、 芸能人の自殺のニュースを聞くようになりました。 昨……続きを読む
セルフケア「バタフライハグ」
ストレス解消の方法は、いくつあってもいいと思うのですが、今回はそのうちのひとつです。 ご自宅で簡単にできるセルフケア、ぜひお試しください。 バタフライハグというのは、EMDRという心理療法から派生してできたものなのです。 ……続きを読む
【無料！】自分の自動思考に気づく〜ストレスとの上手なつき合い方～映像講座
※上の動画はサンプルです こちらのWebサイトへご訪問いただき、まことにありがとうございます。 普段の感謝のお気持ちを込めて、また皆様に私のことを知っていただきたいという気持ちがあり、 この度、表題の講座（動画配信）……続きを読む
何の試験の時間なんだ
※この記事は、2020年2月18日に配信した「心がスーッと楽になるメルマガ」の一部抜粋です。 「おまえが消えて喜ぶ者に おまえのオールをまかせるな」 このフレーズをはじめて聞いたときはまるで電撃が走ったくらい衝撃でした。 TO……続きを読む
もうダメかも。いや、なんとかなるかも。
「処理能力感」というのは、簡単に言えば「なんとかなる」と思える感覚です。 職場やご家庭、対人関係の中でトラブルが起きたり、不愉快な出来事と遭遇したりしても、自分の力を使ったり、自分の周りの人間を巻き込めば、「まあ、なんとかなるだろう」と思える感覚を「処理能力感」といいます。 「ああ、、もう、おしまいだ。。。」 「どうして、自分はいつもいつもこんなことに。。。」 と落ち込むのではなく、「さあ、どうしようか、なんとかなるだろう」と思えることです。
【募集】３月『出会いこそ人生！心理学セミナー＆ランチ懇親会』
なんとなくイライラする。 何かがうまくいかない。 こんなにもがんばっているはずなのに。 どうして、こうなの！？ 小さなストレスから大きなストレスまで。おうちの中でも職場でも。人間関係、対人関係、いろいろあります。 そんな日常のストレスから心が解放されて、自分らしく、わたしらしく生きられたら…。 そんなことを願いつつ、、、
だいたいのことはほぼ何が起こっても変じゃない
皆さんは職場やプライベートでストレスをためやすい方ですか？ 働き方改革が叫ばれ、職場環境の改善、勤務体制の見直しが言われています。 ストレスの８割９割は人間関係が原因だとも言われますが、このストレス、やはり、精神にも身体にも良くないわけです。
