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繊細な方、敏感な方のためのHSPセルフテスト

2020年6月23日
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ありがとうございます。
心理カウンセラー・講師の島幸樹です。


不機嫌な人がそばにいたときに、「自分のせいかな」「何をしたかな」「あれかな、これかな」と気にしすぎてしまう。
また、相手の言う言葉一つ一つの意図、表情や態度の変化ひとつひとつを敏感に察知し、あれこれ考え込んでしまうので、気疲れしやすい。

ご自身やご自身の周りにそのような方がいらしゃったとしたら、もしかしたらそれはHSP気質なのかもしれません。

HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、感受性が非常に敏感な気質の人のことをいい、統計的には5人に1人がこのHSPである(程度のちがいはあります)といわれています。

確実にいえることは、

HSPは、病気ではありません

病気ではなく、性質あるいは気質です。

「非常に背が高い」というのと同じで、「非常に感受性が高い」というものがあります。

 

けれど、現在社会をスムーズに生きるためにはストレスに耐える力が必要だと求められる今の時代あるいは私たちの文化において、このHSPの人たちは相当、生きづらさを感じています。

 

たとえば、HSP気質ではない人たちが気にならない音が、HSPの人にとっては気になって仕方がない。

大きな音が苦手ですし、音だけでなく、においや触感など、特定の感覚または複数の感覚が同時に過敏に働くので、大変疲れやすいです。

また、人の表情、態度のちょっとした変化にも気が付きやすいのも特徴です。

たとえば怒っている人の微妙なしぐさが気になってしまい、「何か悪いことを言っただろうか」と考え込んでしまったり憶測してしまったりするので、やはり人づきあいが大変疲れます。

 

それから、上に5人に1人の割合と書きましが、これは統計上多い値ではありますが、実際にはHSPではない人の方がはるかに多いため、HSPの人本人が感じていること、心の世界はなかなか共感してもらえません。

それで「我慢しなさい」「気のせいでしょ」と言われて育ってきた場合があり、本人はとても無理をすることになるし、孤独になります。

 

しかし、HSPの人は、人が嫌いなのではなくむしろ対人関係において良心的。
誰かのために生きることが得意だし、また、持ち前の感受性の高さゆえに、この世界をより深く味わうことができるとても素敵な気質を持っているといえます。

 

<HSPセルフ診断テスト>

HSPの提唱者で研究者のアーロン博士による診断テストがあります。

※引用:ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
エレイン・N・アーロン【著】 冨田香里【訳】 講談社

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【投稿者】
心理カウンセラー・講師 島幸樹(しまさちき)

Heart Trust Communication 代表。
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専門は教育、発達心理学/カウンセリング心理学。学習塾の経営を経て、現在は講師・研修業と心理カウンセリングを行っています。
大阪生まれ。奈良在住。
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